10 MAYIS “SAĞLIK İÇİN HAREKET ET” GÜNÜ

Bilindiği üzere, günümüz teknolojisindeki gelişmeler yaşamı kolaylaştırmakla birlikte bireylerin hareketlerini önemli ölçüde azaltarak, diğer dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de şişmanlığın (obezite) artmasına neden olmuştur.

Obezite;birçok hastalığın ortaya çıkmasına zemin hazırlayan, önlenmediği takdirde yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık sorunudur.

Yapılan araştırmalar, Obezitenin en önemli nedenlerinden birinin fiziksel aktivite yetersizliği olduğunu, çocukluk ve gençlik döneminde kazanılan ve yaşam boyu sürdürülen düzenli fiziksel aktivitenin, bireyin sağlığını koruduğunu ve hastalıklara karşı direncini önemli ölçüde artırdığını, hareketsiz yaşamın ise hipertansiyon, kolesterol, diyabet ve koroner kalp hastalıklarından ileri gelen erken ölüm riskini artırdığını açıkça ortaya koymaktadır.

10 Mayıs tarihi Dünya Sağlık Örgütü tarafından “Sağlık İçin Hareket Et” Günü olarak kabul edilmiştir. Bu yılın teması ise “Herkes İçin Fiziksel Aktivite” olarak belirlenmiştir. Toplum Bireylerine düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazanılmasında bireylerin çabasının yanı sıra yaşadıkları bölgelerde spor ve egzersiz yapabilme imkan ve ortamlarının sağlanmasıda büyük önem arz etmektedir.

Düzenli Fiziksel aktivitenin yararları

• Zevklidir, yaşam süresini ve kalitesini arttırır.
• Mental yeteneği geliştirir, hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.
• Vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardım eder. Yağ dokusunu azaltır, yağsız doku oranını arttırır.
• Kemik yoğunluğunu arttırır.(Osteoporoza karşı koruyucudur)
• Kalp damar hastalıkları riskini azaltır.
• Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını arttırır.
• Yaşlılarda günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştirir.

Öneriler

• Uzun süre hareketsiz kalmış bireyler egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelidir.
• Aktivite düzeyi yavaş yavaş arttırılmalı ve kısa sürede çok yoğun aktivite yapılmamalıdır.
• Haftada en az 3-4 kez 30-45 dakika süren orta şiddetli egzersizler en uygun olanıdır. Ancak bu konuda sağlık personelinden yardım alınmalıdır.
• Bütün egzersizlerin düzenli olarak yapılmasına dikkat edilmelidir.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTE, BESLENME VE UYKU KADAR ÖNEMLİDİR.

 DÜZENLİ EGZERSİZ VE YETERLİ VE DENGELİ BİR BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAMIN VAZGEÇİLMEZ UNSURLARINDANDIR.

Dr.Mehmet BİLGİN
Sağlık Müdürü